每天躺在床上大腦都在瘋狂反芻工作?用正念察覺搭配肌肉筋膜放鬆術,幫大腦快速關機
深夜十一點,阿德(化名)又一次睜著眼睛瞪著天花板。身為包租代管業者,他白天忙著處理房客維修、租約協調、甚至半夜還得接漏水通報。明明身體已經累到像被卡車碾過,一躺進被窩,大…
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深夜十一點,阿德(化名)又一次睜著眼睛瞪著天花板。身為包租代管業者,他白天忙著處理房客維修、租約協調、甚至半夜還得接漏水通報。明明身體已經累到像被卡車碾過,一躺進被窩,大…
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你絕對想不到,一個六十歲的起重機操作員,竟然會被「手麻」這兩個字逼到差點放棄最愛的工作!阿梅(化名…
睡覺醒來手麻,到底是頸椎壓迫到神經,還是睡姿不良壓到肌肉? 閱讀全文 »
凌晨三點,螢幕的藍光映著阿宏(化名)疲憊的臉。身為遊戲開發工程師,他每天在電腦前坐超過十二小時,小腿經常腫脹、浮出明顯的青色血管。女友總是唸:「你那些『蚯蚓』越來越明顯,不…
靜脈曲張也能安心做小腿油壓?遊戲開發師的筋膜放鬆蛻變記 閱讀全文 »
清晨五點半,天還沒全亮,陳建國的書房已經亮起一盞微光。他戴著抗藍光眼鏡,右手滑滑鼠,左手按手機,螢幕上的履歷表像瀑布一樣滾動——這是六十歲獵頭顧問的日常。退休?還早呢,他…
現代人的「數位疲勞」不只傷眼還傷肩頸?實務上怎麼一併修復? 閱讀全文 »
下午三點半,太陽曬得工地鐵架發燙。阿宏(化名)才剛把一疊模板扛上肩,腰側突然一陣撕裂感,痛得他整個人僵在梯子上,冷汗直接從安全帽邊緣滴下來。他慢慢蹲下,一手扶著腰,心裡罵…
搬重物閃到腰,別急著「喬」!讓筋膜放鬆術幫你真正解痛 閱讀全文 »
深夜十一點,裁縫桌上的版型紙像一場未完成的暴風雪。陳若涵(化名)揉了揉發痠的後頸,縫紉機的噠噠聲剛歇,她卻聽見身體更深處的細碎抗議——昨天下午的重訓課,她為了一條走秀用的立…
重訓完隔天全身鐵腿,到底該馬上去做運動按摩,還是等不痛了再去? 閱讀全文 »
傍晚時分,夕陽將回收場的鐵皮屋頂染成一片金黃。阿明(化名)推著堆滿紙箱的推車,膝蓋後方那個叫「膕窩」的地方,又開始脹脹的,像有團棉花卡在關節縫隙裡。他今年五十出頭,做資源回…
膕窩脹痛,別急著揉捏!從一位資源回收大哥的故事,看懂筋膜放鬆的溫柔哲學 閱讀全文 »
午後診間的日光燈冷白如霜,陳秀芳(化名)拖著略顯沉重的步伐,踏上輪值前的第三趟長廊。她是醫學中心的資深放射師,年近六十,三十載職涯幾乎全奉獻給那台冰涼的掃描儀。日日反覆站立…
骨盆歪斜、長短腳,整骨推拿真的調得回來嗎?從一位放射師的旅程談起 閱讀全文 »
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港口的夜總是帶著鹽的氣味。鄭秀英(…
每天下班下肢水腫、小腿脹到像石頭,腳底按摩跟精油油壓哪個消水腫快? 閱讀全文 »
「哎唷喂呀!我這屁股是被人用鐵鎚敲到是不是?痛到整條大腿後面像被電到,連腳趾頭都在抗議!」五十出頭的阿華(化名)一邊揉著右側臀部,一邊用值班護理長獨有的豪邁嗓門對著同事哀號…
屁股痛到一路麻到大腿後側,這是坐骨神經痛嗎?可以靠盲人推拿緩解嗎? 閱讀全文 »