完賽後的第一道曙光:冰敷與輕柔按摩,為急性肌肉微撕裂找到溫柔解方
凌晨四點,台北的天空還蒙著一層霧灰,阿哲(化名)已經在跑步機上踩了將近兩小時。他是內湖一家眼鏡行的驗光師,白天幫客人測量度數、調整鏡框,一雙手的穩定度與精準度比什麼都重要。…
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凌晨四點,台北的天空還蒙著一層霧灰,阿哲(化名)已經在跑步機上踩了將近兩小時。他是內湖一家眼鏡行的驗光師,白天幫客人測量度數、調整鏡框,一雙手的穩定度與精準度比什麼都重要。…
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凌晨三點,小玲(化名)拖著幾乎癱軟的身體走進宿舍。三天前她剛從玉山主峰下來,大腿前側、小腿後側、甚至連肩胛骨內側都像被水泥灌滿一樣僵硬。身為救護車人員,她很清楚這種「乳酸堆…
爬完百岳回來全身乳酸堆積?最強按摩排毒菜單這樣配,救護員親身體驗筋膜放鬆奇效 閱讀全文 »
深夜十一點,小雅(化名)終於把最後一箱書從一樓扛上五樓。她是一家獨立咖啡店的店長,這幾天為了趕在開幕前完成搬家兼大掃除,幾乎把自己當成搬家工人用。老舊公寓沒有電梯,她一個人…
搬家、大掃除之後全身痠痛骨頭快散了,做中式指壓還是泰式拉伸恢復得快? 閱讀全文 »
深夜十一點,台北市的街燈透過百葉窗篩進評估師辦公室。李明哲(化名)——一位任職於綠能顧問公司的能源評估師——剛結束一整天的建物能耗模擬,下頷卻傳來陣陣酸脹。三天前他拔除了左…
拔智齒後臉部緊繃,何時能安全進行筋膜撥筋?——從解剖學與神經科學談術後放鬆時機 閱讀全文 »
阿成(化名)今年42歲,在台北當清潔工已經快十年。每天早上四點半起床,騎著機車趕到辦公大樓,彎腰掃地、拖地、擦玻璃,還得蹲著刷馬桶、倒垃圾。最近半年他總覺得胸口像壓了一塊石…
胸悶吸不到氣?按對「胸廓開關」,讓呼吸重回順暢 閱讀全文 »
深夜十一點,台北信義區的商辦大樓燈火漸稀,專利師王建明(化名)卻仍埋首於一疊疊技術圖紙與專利Claim(申請專利範圍)之間。窗外颱風警報剛解除,強風夾帶雨絲拍打玻璃,大樓空…
什麼是「胸廓出口症候群」?手舉高就發麻?專利師的筋膜解放之路 閱讀全文 »
凌晨兩點,阿志(化名)甩了甩右手,螢幕上的程式碼開始模糊。三十歲的他是個網頁設計師,每天超過十小時握滑鼠、敲鍵盤,最近右手腕像被膠水黏住,肩膀更是硬到連轉身都會發出「喀喀…
每天剪頭髮、拿剪刀?美髮師的職業病,網頁設計師也懂!從筋膜放鬆找回雙手自由 閱讀全文 »
# 搬重物後二頭肌拉傷,急性期過後如何用按摩防止肌肉纖維化結疤?
搬重物後二頭肌拉傷,急性期過後如何用按摩防止肌肉纖維化結疤?清晨五點半,健身房的重訓區還亮著一盞孤獨 閱讀全文 »
吼!你以為只有年輕繪師才會被「握筆職業病」纏上嗎?錯!這位在太平山區奔馳三十多年的林務管理員——陳秀蘭(化名),體力好到能扛著測量儀器踏遍原始林,卻被一支小小的原子筆搞得手…
筆尖下的「硬頸」:60歲林務員阿嬤用筋膜放鬆術逆轉手指痙攣,熱血再戰山林! 閱讀全文 »