手肘外側劇痛、連擰毛巾都沒力氣(網球肘),按摩放鬆前臂伸肌群真的有用嗎?
暮春時節,海面泛起細碎銀光,輪機長陳秀蘭(化名)獨自站在船艙甲板,右手臂不由自主地垂落,連提起一壺熱水都顫抖不已。五十歲的她,掌舵二十載,機艙裡扳手與螺帽的交響,早已刻進骨…
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暮春時節,海面泛起細碎銀光,輪機長陳秀蘭(化名)獨自站在船艙甲板,右手臂不由自主地垂落,連提起一壺熱水都顫抖不已。五十歲的她,掌舵二十載,機艙裡扳手與螺帽的交響,早已刻進骨…
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「夭壽喔!阿娟(化名),妳的手是冰棒喔?我坐妳的車都覺得冷氣不用開!」一位大媽乘客邊下車邊碎念,留下滿臉尷尬的阿娟。
阿娟,43歲,開網約車已經五年。每天在台…
手臂發麻、手指冰冷?別再怪天氣!按摩胸大肌跟鎖骨下方真的有效嗎? 閱讀全文 »
深夜十一點,六十二歲的阿國(化名)剛結束最後一單外送,把機車停在騎樓,摘下安全帽時,右手從食指到無名指刺刺麻麻的,像有幾千根針在戳。他試著握緊拳頭,卻連手機都快拿不穩。「以…
每天打電腦、用滑鼠用到手指發麻、手腕無力,我是不是得了「腕隧道症候群」? 閱讀全文 »
深夜十一點,皮革工作室的燈還亮著。阿杰(化名)放下手中那把用了三年的削邊刀,右手大拇指根部傳來一陣熟悉的刺痛——像有人拿細針沿著腕骨縫隙慢慢鑽。他今年二十二歲,剛接下一批訂…
大拇指與手腕一動就痛?破解「媽媽手」的肌肉筋膜放鬆術:該按手臂還是手腕? 閱讀全文 »
深夜十一點,溫室裏的蝴蝶蘭正悄悄進行光合作用的暗反應。陳美雲(化名)蹲在育苗台旁,左手持鑷子,右手穩穩地將一株剛完成雜交的實生苗植入新介質。她是國內少數專攻「朵麗蝶蘭育種…
尾椎舊傷久坐隱痛?解析臀大肌筋膜放鬆的關鍵角色 閱讀全文 »
凌晨一點,台北的巷弄終於安靜下來。阿哲(化名)躺在租屋處的單人床上,眼皮沈重,但小腿深處卻像有螞蟻在爬、像被什麼東西拉扯,非得動一動才稍微舒服。他翻來覆去,腳踝轉了幾圈,站…
睡前雙腳躁動難耐?咖啡師阿哲的不寧腿症候羣自救筆記 閱讀全文 »
凌晨三點,工作室只剩螢幕藍光和數位筆的摩擦聲。六十歲的插畫家阿明(化名)正趕著最終修改,腰背已經僵到像塊木板,鼠蹊部那股沉悶的酸脹感卻越來越清晰——他想起身倒杯水,才發現…
久坐害鼠蹊部卡卡?下腹部與大腿內側放鬆會痛嗎?插畫家阿明的真實告白 閱讀全文 »
清晨五點,排練場的燈光還帶著睡意,小雅(化名)卻已經在鏡子前反覆試著同一個旋轉動作。她的腳後跟像被無形的繩索綁住,每當試圖踮起腳尖,阿基里斯腱便傳來一陣緊繃的刺痛。作為一名…
從夾腳拖到舞台:阿基里斯腱緊繃的科學解方——筋膜放鬆、芳療與迷走神經調節的整合應用 閱讀全文 »
凌晨三點半,台北車站東三門外還亮著幾盞路燈。阿鳳(化名)把計程車靠邊,熄火,揉了揉僵硬的右膝。連續跑了十二小時,中間只吃了一碗麵,下車時膝蓋傳來「喀啦」一聲,伴隨一陣酸軟…
爬樓梯時膝蓋會發出聲音且微微酸軟,這是退化性關節炎還是大腿四頭肌太緊? 閱讀全文 »
你是否曾經站了一整天,發現小腿前側(就是脛骨旁邊那條)痠痛到不行,連走路都覺得卡卡的?尤其是那些需要長時間站立、走動的工作者——比如說,養蜂人。
扁平足代償害你小腿前側痠痛?養蜂人阿美的故事告訴你按摩能怎麼救 閱讀全文 »