睡不好,越睡越累?睡眠呼吸中止症可以靠調整睡姿與頸部肌肉放鬆來改善嗎?
凌晨四點,天色還墨黑一片,阿坤(化名)已經摸黑起床,準備發動他開了三十多年的巴士。六十歲的他,曾是同事口中「鐵人司機」,無論山路、市區,一趟車開下來精神奕奕。但近兩年,身體…
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凌晨四點,天色還墨黑一片,阿坤(化名)已經摸黑起床,準備發動他開了三十多年的巴士。六十歲的他,曾是同事口中「鐵人司機」,無論山路、市區,一趟車開下來精神奕奕。但近兩年,身體…
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凌晨三點,鑑識室的日光燈發出細微的電流嗡鳴。陳柏諺(化名)摘下護目鏡,指腹仍殘留著粉末的粗礪觸感——那是採集微物跡證後,殘留在皮膚紋理間的記憶。他看著螢幕上放大的指紋局部,…
深夜的指紋與微光:給冥想新手的筋膜放鬆與聲音引導手札 閱讀全文 »
下午兩點,陽光斜斜灑進台北巷弄,阿正(化名)把最後一隻黃金獵犬送回主人懷裡,終於結束今天的遛狗任務。他脫下沾滿狗毛的圍裙,隨手泡了一杯東方美人茶,心想:「今天應該可以早點休…
為什麼有些人喝咖啡沒事,我下午兩點後喝一杯茶,當晚就會直接失眠到天亮? 閱讀全文 »
「噹——」凌晨三點,手機鬧鐘還沒響,林曉琪(化名)卻先從床上彈起來,心臟像要跳出喉嚨,手心全是汗,腦子裡閃過各種可怕念頭:「我是不是心臟病?還是快死了?」她大口吸氣,卻覺得…
深夜驚醒、心跳極快還伴隨強烈不安?先別急著恐慌,可能是你的筋膜在求救 閱讀全文 »
「吼!又來了!」深夜兩點,小美(化名) 猛地從床上坐起來,用力甩著自己的右腿。她是個剛滿25歲的健身教練,白天在健身房裡活力四射,帶學員做深蹲、硬舉、划船,一整天站下來小腿…
健身教練也中招!一躺下腳就麻癢到睡不著?其實是筋膜在求救! 閱讀全文 »
深夜十一點半,阿豪(化名)躺在租屋處的單人床上,手機螢幕的幽光映在他疲憊的臉上。他正在滑TikTok,一隻貓咪跳舞、一個大哥摔進水溝、一段洗腦的越南鼓配樂⋯⋯「再滑五分鐘就…
睡前滑手機看短影音,螢幕藍光如何破壞大腦褪黑激素?APP開發員阿豪的失眠自救記 閱讀全文 »
「呼——!」陳秀英(化名)深吸一口氣,把最後一箱泛黃的毛衣從衣櫃深處拖了出來。空氣中,混著樟腦丸與歲月的塵埃味。她做遺物清理這行快二十年了,每天面對的不是冰冷的遺體,而是那…
下班後運動(重訓或跑步)讓大腦嗨到失眠?60歲遺物整理師的筋膜覺醒:真正的「運動黃金時間」在這裡! 閱讀全文 »
凌晨三點,東北角的海風還帶著鹽粒的濕氣,阿偉(化名)卻已經站在船尾,望著墨色的浪頭發呆。二十出頭的他,是家裡第三代漁夫,手掌厚繭能抵住最粗的纜繩,肩膀卻扛不住一個完整的夜晚…
換了床墊、換了枕頭還是天天失眠,難道真的是我的神經系統出問題了? 閱讀全文 »
夜深人靜,萬籟俱寂。五十歲的陳伯宇(化名)卻又一次睜著雙眼,望著天花板上的微光,任憑思緒如潮水般翻湧。他是南部一間3D列印工作室的負責…
淺談睡眠障礙:從短暫失眠到慢性失眠,筋膜放鬆如何成為安睡之鑰 閱讀全文 »
凌晨三點,小雅(化名)又一次被自己的「牙齒交響樂」吵醒——不對,是被兩頰的酸脹感痛醒。她張開嘴,感覺臉頰肉比冰箱裡那塊冷凍雞胸還硬,連打個呵欠都像在挑戰極限運動。身為食品…
夜間磨牙咬到懷疑人生?食品加工員小雅的血淚史與自救指南 閱讀全文 »