睡前聽「療癒系 Podcast」或床邊故事,真的能代替滑手機、引導大腦進入放鬆波長嗎?


深夜十一點半,手機螢幕的藍光映在陳美華(化名)臉上。她剛結束一場線上會議,手指卻不由自主地滑進社群軟體,一則又一則的短影音、八卦消息、工作群組的未讀訊息……明明身體已經累…

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常常覺得活得很虛無、找不到人生的意義,這是靈魂疲勞還是大腦缺乏血清素?


「啊娘喂,我的人生到底在幹嘛?」四十歲的健身教練美玲(化名)某天對著鏡子裡那個線條分明、卻眼神空洞的自己,忍不住哀嚎。她帶了十幾年學員,從深蹲硬舉教到TRX懸吊,身材比奧…

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每天被KPI、專案進度追著跑,如何利用辦公室「微正念1分鐘」中斷急性焦慮?


下午三點,台鐵調度室裡的電話鈴聲像連珠炮一樣炸開。美華(化名)盯著螢幕上跳動的班表,手心全是汗,胸口像被一塊大石壓住—又有一班區間車誤點,乘客投訴電話已經打到主管那邊。她今…

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深夜瘋狂刷網購,是情感匱乏在作祟?從筋膜放鬆與迷走神經調節找回內在平靜


凌晨兩點,手機螢幕的藍光照亮了林映彤(化名)的臉龐。她剛結束一整天的人像外拍,修圖軟體還開著,指尖卻不自覺地在購物平台滑動——一隻標榜「限量」的蠟燭、一套號稱「躺著也能瘦」…

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森林療癒與芬多精:走進大自然,如何用植物氣息釋放壓力細胞?——一位資料庫管理員的筋膜解放之路


夜深了,城市裡的燈火依舊閃爍。陳志明(化名)坐在電腦前,螢幕上的資料庫查詢指令一行行閃過,他的肩膀卻早已像兩座沉甸甸的小山,僵硬得連轉頭都發出細微的咔嗒聲。四十歲的資料庫…

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現代高壓白領常見的「微笑憂鬱症」:白天笑臉迎人、深夜集體崩潰,該怎麼向外求救?


深夜十一點,台北信義區某棟商辦大樓的保全室燈火通明。五十二歲的陳國安(化名)剛完成最後一趟巡邏,坐在監視器螢幕前,泡了一杯三合一咖啡,手指無意識地按壓著自己的右肩——那塊…

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