睡眠品質極差、整晚都在做夢醒來更累,去按經絡能延長深層睡眠嗎?
「陳醫師(化名)啊,你眼睛底下那片黑,快比我的病人還慘了!」同事一句玩笑話,卻戳中了他六十歲的硬漢心。身為區域醫院的外科權威,他開刀三十八個年頭,雙手穩如泰山,但這幾年卻…
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深夜十一點,阿霞(化名)終於收好最後一件熨燙完的襯衫。她癱坐在沙發上,腰背像是被無形的手掐住,肩膀僵硬得連轉頭都發出「喀」一聲。從事家政服務十五年,每天彎腰擦地、搬動家具、…
晚上明明很累卻失眠?洗熱水澡與精油按摩,哪個才是真正的助眠良方? 閱讀全文 »
深夜十一點,阿德(化名)又一次睜著眼睛瞪著天花板。身為包租代管業者,他白天忙著處理房客維修、租約協調、甚至半夜還得接漏水通報。明明身體已經累到像被卡車碾過,一躺進被窩,大…
每天躺在床上大腦都在瘋狂反芻工作?用正念察覺搭配肌肉筋膜放鬆術,幫大腦快速關機 閱讀全文 »
「阿明(化名),你最近走路怎麼像在憋尿?」同事一句玩笑話,讓四十二歲的創新藥研發主管阿明差點把咖啡噴出來。他在國內某生技公司負責藥物動力學模擬,每天至少八小時黏在號稱「人體…
辦公椅太難坐引起的尾椎骨酸痛,去按摩時可以請師傅處理臀大肌嗎? 閱讀全文 »
你絕對想不到,一個六十歲的起重機操作員,竟然會被「手麻」這兩個字逼到差點放棄最愛的工作!阿梅(化名…
睡覺醒來手麻,到底是頸椎壓迫到神經,還是睡姿不良壓到肌肉? 閱讀全文 »
「幹!這隻手是廢了嗎?」阿雄(化名)對著那雙磨破底的皮鞋大吼,右手肘外側像被火烙過,痛得他連鞋拔都握不住。五十歲的阿雄在台中後火車站擺攤修鞋三十年,從早到晚彎腰拾起一箱又一…
每天搬重物導致手肘外側劇痛(網球肘)?筋膜放鬆前臂肌肉,熱血修鞋師傅的逆轉勝! 閱讀全文 »
凌晨三點,螢幕的藍光映著阿宏(化名)疲憊的臉。身為遊戲開發工程師,他每天在電腦前坐超過十二小時,小腿經常腫脹、浮出明顯的青色血管。女友總是唸:「你那些『蚯蚓』越來越明顯,不…
靜脈曲張也能安心做小腿油壓?遊戲開發師的筋膜放鬆蛻變記 閱讀全文 »
「夭壽喔!我這肩膀是『釘孤枝』逆?怎麼比刷了一整天水泥漆還硬扣扣?」阿春姨(化名) 坐在小板凳上,一邊揉著自己僵硬的肩頸,一邊對著手機那…
油漆工阿春姨的「嬰兒肩」:原來抱金孫比刷油漆更傷身?圓肩內夾的筋膜放鬆術 閱讀全文 »
晚上十點,銀行行員小傑(化名)拖著疲憊的身子走進家門,左手撐著隱隱作痛的右臉頰。三天前他剛拔完右下角的水平智齒,雖然傷口縫合得漂亮,但那半張臉就像被灌了水泥一樣僵硬——嘴巴…
拔智齒後臉頰緊繃卡卡?專業舒緩按摩師告訴你:術後多久才能做臉部撥筋放鬆 閱讀全文 »
老實說,每次從冷氣超強的辦公室走出來,後腦勺就像被冰塊砸到一樣,脹痛得讓人想往牆上撞。我們家阿宏(化名),在桃園一家航太零件廠當品管組長,四十歲出頭,體格不算差,但每年夏天…
吹冷氣吹到頭痛、脖子硬梆梆?去洗頭店「順便」肩頸舒壓真的有用嗎? 閱讀全文 »