嚴選推拿學

手肘內側痛(高爾夫球肘)是哪些家事或運動引起?主廚阿杰的筋膜蛻變之路


阿杰(化名),二十出頭的年輕主廚,掌勺三年,憑著俐落的刀工與精準的火候掌控,在業界嶄露頭角。然而,近幾個月來,右手肘內側開始出現隱隱痠痛,起初不以為意,直到某次翻炒沉重的鑄…

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手肘外側劇痛、連擰毛巾都沒力氣(網球肘),按摩放鬆前臂伸肌群真的有用嗎?


暮春時節,海面泛起細碎銀光,輪機長陳秀蘭(化名)獨自站在船艙甲板,右手臂不由自主地垂落,連提起一壺熱水都顫抖不已。五十歲的她,掌舵二十載,機艙裡扳手與螺帽的交響,早已刻進骨…

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為什麼每次坐沙發起來腰都挺不直?久坐如何縮短「腰椎回正」的痛苦時間?


美玲(化名),四十二歲的行政助理,每天八小時被釘在辦公椅上,回家後癱進那張號稱「人體工學」但其實只是軟爛的沙發裡。她最怕的時刻不是老闆臨時交辦的報表,而是每一次從沙發上站…

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腰部核心無力導致的代償性背痛:為什麼按摩後隔天又復發?——從照服員小雅的案例談筋膜放鬆與根本解決之道


深夜十一點,養護中心的走廊燈光調暗,只剩護理站的一盞微光。小雅(化名)剛協助最後一位失智長輩完成夜間翻身,腰側傳來一陣熟悉的酸脹感,像是有人拿螺絲起子在脊椎兩側慢慢鑽。她彎…

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