為什麼每次坐沙發起來腰都挺不直?久坐如何縮短「腰椎回正」的痛苦時間?
美玲(化名),四十二歲的行政助理,每天八小時被釘在辦公椅上,回家後癱進那張號稱「人體工學」但其實只是軟爛的沙發裡。她最怕的時刻不是老闆臨時交辦的報表,而是每一次從沙發上站…
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深夜十一點,台北信義區的辦公大樓燈火通明。林美珍(化名)盯著螢幕上最後一筆訂單,揉著發痠的太陽穴,心想:「這波雙11業績總算撐過去了。」她今年剛好六十歲,在電商公司當專員已…
腳踝慣性扭傷?腳底按摩前,記得跟師傅說這3件事 閱讀全文 »
「唉喲喂呀,我的膝蓋後面怎麼像綁了兩顆滷蛋,又脹又緊!」老陳(化名)一邊哀號一邊從辦公椅上站起來,整個人像生鏽的機器人。這位六十歲的活動企劃老江湖,這幾年靠著一張嘴和一雙…
膝蓋後方膕窩脹緊?別再亂揉!按摩師教你安全放鬆 閱讀全文 »
小雅(化名)三十歲那年,每天彎腰洗狗、蹲著吹毛,一站就是八小時。下班後,她的屁股明明痠到不行,卻怎麼用力都「無感」——站著想夾臀,肌肉像失聯一樣不聽使喚;坐著時骨盆歪一邊,…
久坐族「臀肌失憶症」怎麼救?寵物美容師的真實蛻變故事 閱讀全文 »
午夜十一點,巷口的超商燈還亮著。美雲(化名)拖著沉重步伐走進家門,脫下那雙已經撐了三年的護膝,膝蓋外側傳來一陣悶悶的刺痛。她今年五十二歲,是一名居服員,每天穿梭在十多個長…
大腿外側那條筋(髂脛束 ITB)緊到爆、走路膝蓋外側會痛,可以用骨盤滾筒狂壓嗎? 閱讀全文 »
「唉呦,我的屁股又開始了啦!」阿強(化名)一屁股跌進辦公室的旋轉椅,才坐五分鐘就像被針扎一樣彈起來。他是個三十出頭的工地主任,每天在鷹架上爬上爬下、蹲著盯鋼筋綁紮、站著開工…
屁股深處酸痛、坐椅子坐不住,這可能是「梨狀肌症候群」嗎?師傅要怎麼按? 閱讀全文 »
晚上十點,癒光市的街燈把影子拉得好長。阿哲(化名)剛送走最後一位患者,正準備收好診所的筋膜刀與精油瓶,門鈴卻響了。進門的是他的好友小美(化名),三十出頭的百貨公司櫃姐,一向…
每天穿高跟鞋久站,腳底板一踩地就刺痛——從物理治療師的真實案例學足底筋膜放鬆 閱讀全文 »
深夜十一點,台北街頭的霓虹燈還亮著,五十歲的計程車司機阿珍(化名)緩緩把車停在巷口的便利商店前,熄火後卻遲遲沒有下車。她右手撐著方向盤,左手吃力地按著右後腰,眉頭皺成一團…
業務開車整天、長途駕駛造成的右側腰臀酸痛,要怎麼透過推拿精準放鬆? 閱讀全文 »
深夜十一點,養護中心的走廊燈光調暗,只剩護理站的一盞微光。小雅(化名)剛協助最後一位失智長輩完成夜間翻身,腰側傳來一陣熟悉的酸脹感,像是有人拿螺絲起子在脊椎兩側慢慢鑽。她彎…
腰部核心無力導致的代償性背痛:為什麼按摩後隔天又復發?——從照服員小雅的案例談筋膜放鬆與根本解決之道 閱讀全文 »
「阿明(化名)啊,你走路怎麼像剛從海盜船上下來?左腳長右腳短,我看你是要領身心障礙手冊了吧!」同事阿強每次看到阿明從化工廠的作業區走出來,都要補這一刀。阿明,23歲,每天…
習慣翹二郎腿導致的骨盆歪斜、長短腳,去整骨推拿真的調得回來嗎? 閱讀全文 »