為什麼每次坐沙發起來腰都挺不直?久坐如何縮短「腰椎回正」的痛苦時間?


美玲(化名),四十二歲的行政助理,每天八小時被釘在辦公椅上,回家後癱進那張號稱「人體工學」但其實只是軟爛的沙發裡。她最怕的時刻不是老闆臨時交辦的報表,而是每一次從沙發上站…

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大腿外側那條筋(髂脛束 ITB)緊到爆、走路膝蓋外側會痛,可以用骨盤滾筒狂壓嗎?


午夜十一點,巷口的超商燈還亮著。美雲(化名)拖著沉重步伐走進家門,脫下那雙已經撐了三年的護膝,膝蓋外側傳來一陣悶悶的刺痛。她今年五十二歲,是一名居服員,每天穿梭在十多個長…

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屁股深處酸痛、坐椅子坐不住,這可能是「梨狀肌症候群」嗎?師傅要怎麼按?


「唉呦,我的屁股又開始了啦!」阿強(化名)一屁股跌進辦公室的旋轉椅,才坐五分鐘就像被針扎一樣彈起來。他是個三十出頭的工地主任,每天在鷹架上爬上爬下、蹲著盯鋼筋綁紮、站著開工…

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每天穿高跟鞋久站,腳底板一踩地就刺痛——從物理治療師的真實案例學足底筋膜放鬆


晚上十點,癒光市的街燈把影子拉得好長。阿哲(化名)剛送走最後一位患者,正準備收好診所的筋膜刀與精油瓶,門鈴卻響了。進門的是他的好友小美(化名),三十出頭的百貨公司櫃姐,一向…

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腰部核心無力導致的代償性背痛:為什麼按摩後隔天又復發?——從照服員小雅的案例談筋膜放鬆與根本解決之道


深夜十一點,養護中心的走廊燈光調暗,只剩護理站的一盞微光。小雅(化名)剛協助最後一位失智長輩完成夜間翻身,腰側傳來一陣熟悉的酸脹感,像是有人拿螺絲起子在脊椎兩側慢慢鑽。她彎…

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