淺談睡眠障礙:從短暫失眠到慢性失眠,筋膜放鬆如何成為安睡之鑰
夜深人靜,萬籟俱寂。五十歲的陳伯宇(化名)卻又一次睜著雙眼,望著天花板上的微光,任憑思緒如潮水般翻湧。他是南部一間3D列印工作室的負責…
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夜深人靜,萬籟俱寂。五十歲的陳伯宇(化名)卻又一次睜著雙眼,望著天花板上的微光,任憑思緒如潮水般翻湧。他是南部一間3D列印工作室的負責…
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凌晨三點,小雅(化名)又一次被自己的「牙齒交響樂」吵醒——不對,是被兩頰的酸脹感痛醒。她張開嘴,感覺臉頰肉比冰箱裡那塊冷凍雞胸還硬,連打個呵欠都像在挑戰極限運動。身為食品…
夜間磨牙咬到懷疑人生?食品加工員小雅的血淚史與自救指南 閱讀全文 »
深夜十一點,整座城市逐漸安靜,但陳美玲(化名)的腦中仍像股票即時報價板一樣跳動著數字。五十二歲的她,在證券業打滾近三十年,每天從開盤到收盤緊盯螢幕,手指在鍵盤上敲打著百萬…
長期吃安眠藥睡覺的人,有可能透過中醫針灸或經絡按摩慢慢減藥嗎? 閱讀全文 »
「老陳,你最近氣色怎麼這麼差?黑眼圈都快掉到下巴了。」朋友在環保站見到 陳正雄(化名) 時,忍不住關心。六十歲的陳正雄是台灣一家小型環保顧…
睡醒還是全身酸痛好累?60歲環保達人的筋膜自救記 閱讀全文 »
凌晨兩點,廚房裡的爐火早已熄滅,油煙味卻仍纏在髮絲之間。曉琪(化名)拖著幾乎不屬於自己的身軀,走進租屋處的小套房。她沒有立刻洗澡,而是癱在沙發上,滑手機,滑到眼睛乾澀、眼皮沉重,卻仍不願閉上。她知道明…
深夜的不是自由,是筋膜在求救:主廚的報復性熬夜,與那一抹月光下的鬆綁 閱讀全文 »
半夜兩點,小美(化名)瞪著天花板,腦子裡還在跑結構計算圖。她是個二十出頭的結構工程師,白天被老闆釘完「樑柱接頭為什麼又畫錯」,晚上回到家連澡都懶得洗,躺平卻像煎魚一樣翻來…
精神壓力大到睡不著?頭部刮痧(撥筋)真的能釋放腦壓、幫助入睡嗎? 閱讀全文 »
凌晨三點半,小晴(化名)又一次睜開眼。窗外的路燈把樹影打在天花板上,像一隻輕輕搖晃的手。她翻了翻身,聽見隔壁室友平穩的呼吸聲,自己卻像被什麼東西輕輕推醒,腦袋清楚得不能再…
常常在凌晨 3、4 點醒來?中醫經絡+筋膜放鬆,找回一覺到天亮的溫柔 閱讀全文 »
半夜兩點,阿強(化名)又從夢裡驚醒。這次他夢到自己被一台巨大的垃圾車追著跑,車上載滿了壓扁的鋁罐跟保特瓶,而且每一罐都長得像他上個月漏收的那批——你知道,資源回收業最怕的…
睡眠品質極差、整晚都在做夢醒來更累,去按經絡能延長「深層睡眠」嗎? 閱讀全文 »
深夜十一點,林若曦(化名)從台北信義區一棟商辦大樓的地下停車場步出,雙肩仍繃得像拉滿的弓。身為私人隨扈,她的日常是連續12小時的警戒狀態——視線掃描每個可疑角落、耳機裡回報…
夜不成眠?熱水澡與精油按摩的科學抉擇:一位隨扈的筋膜放鬆實錄 閱讀全文 »
夜半三更,萬籟俱寂,六十二歲的健身教練林美華(化名)卻在床上睜著雙眼,腦中如走馬燈般反芻著今日課程的細節——學員的動作有沒有確實到位?下週的課表該如何調整?那位久未回購的會…
夜不能寐的健身教練:正念覺察與筋膜放鬆,讓大腦安全關機 閱讀全文 »